Molte donne pensano che, dopo i 60 anni, l'obiettivo sia semplicemente "muoversi un po'". Una passeggiata, un po' di ginnastica dolce, qualche esercizio per mantenersi attive.

In realtà, la scienza ci dice qualcosa di molto più importante.

Con il passare degli anni non perdiamo solo tonicità: perdiamo forza muscolare. E quando diminuisce la forza, diventano più difficili anche i gesti più semplici della vita quotidiana.

Alzarsi da una sedia.
Portare le borse della spesa.
Salire le scale.
Mantenere l'equilibrio.
E, soprattutto, continuare a vivere in autonomia.

La forza non serve per sollevare pesi in palestra.
Serve ogni giorno.

Perché perdiamo forza con l'età?

Dopo i 50 anni la massa muscolare tende a diminuire progressivamente, un fenomeno conosciuto come sarcopenia.

Se non viene contrastata, la perdita di muscolo porta a:

• maggiore affaticamento;
• riduzione dell'equilibrio;
• aumento del rischio di cadute;
• perdita di autonomia;
• minore qualità della vita.

La buona notizia è che questo processo non è inevitabile.

Il nostro corpo continua ad adattarsi anche dopo i 60, i 70 e perfino gli 80 anni.

L'allenamento di forza è la medicina del movimento

Oggi sappiamo che l'allenamento con i pesi è uno degli strumenti più efficaci per mantenere salute, autonomia e qualità della vita durante l'invecchiamento.

Allenare la forza permette di:

• mantenere la massa muscolare;
• aumentare la stabilità;
• migliorare l'equilibrio;
• ridurre il rischio di cadute;
• affrontare con più facilità le attività quotidiane.

Non è necessario diventare atlete.

È sufficiente allenarsi nel modo corretto.

Nasce Forza Viva 60+

Per questo abbiamo creato Forza Viva 60+, un percorso dedicato alle donne che vogliono continuare a sentirsi forti, autonome e sicure nei movimenti.

Il programma è costruito intorno a un principio semplice:

diventare ogni mese un po' più forti rispetto al mese precedente.

Ogni allenamento è personalizzato e progressivo.

Il percorso prevede:

• 1 o 2 allenamenti alla settimana;
• sedute di 30-40 minuti;
• esercizi di forza sicuri e guidati;
• monitoraggio periodico dei risultati.

L'obiettivo non è fare fatica.

L'obiettivo è costruire un corpo capace di accompagnarti negli anni che verranno.

La forza significa libertà

Quando una persona conserva forza muscolare, conserva anche libertà.

Libertà di uscire da sola.

Libertà di fare la spesa.

Libertà di giocare con i nipoti.

Libertà di affrontare un viaggio senza paura.

Libertà di vivere la propria vita senza dipendere dagli altri.

Per questo il nostro slogan è semplice:

La forza serve ogni giorno.

Non è mai troppo tardi per iniziare

Una delle convinzioni più diffuse è:

"Ormai è tardi."

In realtà è esattamente il contrario.

Numerosi studi dimostrano che anche chi inizia ad allenarsi dopo i 70 o gli 80 anni può migliorare forza, equilibrio e capacità funzionale.

Il corpo risponde all'allenamento a qualsiasi età, purché il lavoro sia graduale, sicuro e supervisionato.